Rustdagen, je hebt er vast wel eens van gehoord als je veel sport. Ze zijn net zo belangrijk als de dagen waarop je een intensieve workout doet. Maar wat doet een rustdag eigenlijk met je en waarom is het zo belangrijk? Wat kan je doen op een actieve rustdag? In dit artikel vertellen we je er alles over. Let’s go!

Rustdagen helpen om je sportdoelen te bereiken. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om te herstellen van een workout. Uiteindelijk zal je dus fitter worden door af en toe een rustdag in te lassen. Wij geven je 5 redenen waarom rustdagen belangrijk zijn.

Rustdagen zorgen ervoor dat je lichaam herstelt van de workout van de dag ervoor. Tijdens het sporten ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in je spieren. Door een dag rustiger aan te doen, vult het lichaam deze scheurtjes op waardoor je spieren groeien. Zo word je sterker en fitter!

Je spieren zijn ook de opslag voor energie in je lichaam. Glycogeen is de naam van deze opgeslagen energie. Sporten verbruikt de energie in je spieren. Heb je al eens geprobeerd trap te lopen na ‘leg day'? Je staat soms zelfs te trillen op je benen! Je spieren zijn moe. Door rust te nemen kunnen de spieren de energie weer aanvullen.

Alhoewel sporten super gezond is, is té veel sporten ook niet goed. Je wil uiteraard geen blessures oplopen. Door overtraining kan dit wel gebeuren. Nog een reden voor rustdagen!

Sporten geeft energie, maar kost natuurlijk ook energie. Sport je zoveel dat het vermoeiend wordt? Dan gaat het waarschijnlijk invloed hebben op andere vlakken van je leven. Zo kan je last hebben van de vermoeidheid op je werk of thuis. Wist je dat het lastiger is om juiste beslissingen te maken als je moe bent? Luister dus goed naar je lichaam en waar je behoefte aan hebt!