5 tips voor gezond werken

Wie zegt dat je moet zitten achter een computer? Door een deel van de dag gebruik te maken van een stawerkplek ben je al goed bezig. Tegenwoordig zijn er ook fietswerkplekken, waarbij je op een hometrainer werkt. Veel werkgevers hebben al zulke werkplekken en anders zijn ze vast te overtuigen met het argument dat voldoende beweging tot het terugdringen van ziekteverzuim leidt.

Ga eens niet met z’n allen in dat bedompte zaaltje zitten voor een vergadering, maar zoek een plek waar je kunt blijven staan. Dat is niet alleen een gezonde manier van werken, maar zorgt er ook voor dat vergaderingen sneller en efficiënter verlopen. Lopend vergaderen kan ook, want wist je dat je creatiever wordt wanneer je loopt?

Een kwart van de Nederlanders denkt ten onrechte dat ze voldoende beweegt. Gezond werken beperkt zich niet alleen tot kantoor, ook sporten levert daar een belangrijke bijdrage aan. Heeft jouw werkgever al een bedrijfsfitnessregeling? Je krijgt dan flinke korting op je sportschoolabonnement, gemiddeld wel 40 procent. Dat komt omdat je abonnement betaald wordt van je brutoloon. Zo betaalt de Belastingdienst in feite mee. Bij Bedrijfsfitness Nederland zijn meer dan 2700 sportlocaties aangesloten, zodat er altijd wel eentje bij jou in de buurt is.  

Zonder dat je het door hebt blijf je vaak uren achter elkaar stil zitten terwijl je werkt. Laat daarom pauzesoftware op je computer installeren. Die geeft je een waarschuwing wanneer je een bepaalde tijd gezeten hebt en blokkeert je computer, zodat je wel iets anders moet gaan doen. Even een rondje wandelen bijvoorbeeld.

De tijd dat een kantoor bestond uit alleen maar bureaus is voorbij. Een moderne werkplek heeft loungeplekken, een tafeltennistafel en misschien wel hangmatten. Dat heeft een reden: dynamisch werken is gezond. Wissel je bureaustoel af met een bank, ga tussendoor een potje tafeltennissen met je collega’s en je beweegt opeens een stuk meer.